Mais de 40 participantes reuniram-se na praia de Paço de Arcos para viver uma manhã dedicada ao movimento, à saúde e ao espírito de equipa. No passado domingo, a Station 22 promoveu a primeira edição do Summer Challenge, um evento que juntou alunos, familiares e amigos numa experiência ao ar livre que combinou corrida e...Ler mais

Se tem mais de 40 anos e sente que já não tem a mesma energia, força ou mobilidade de há alguns anos, saiba que isso não é apenas uma questão de idade.Muitas vezes, o problema está relacionado com a perda progressiva de massa muscular, um processo natural que pode começar a partir dos 30 anos...Ler mais

A dor lombar é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns em todo o mundo. Em algum momento da vida, a maioria das pessoas irá experienciar um episódio de dor na região lombar. Quando isso acontece, é natural surgir o receio de agravar o problema através do movimento.Durante muitos anos acreditou-se que o repouso absoluto era...Ler mais

Muito se fala sobre suplementos anti-aging, colagénio, vitaminas, NAD+, creatina, magnésio, proteína…E sim, a suplementação pode ser uma excelente aliada. Mas existe uma verdade que precisa ser dita:nenhum suplemento compensa um corpo sedentário. A verdadeira estratégia anti-aging continua a ser o estilo de vida.Exercício físico regular, boa capacidade cardiovascular, manutenção de massa muscular, sono, alimentação...Ler mais

A partir dos 40 anos, o corpo feminino entra numa nova fase marcada por mudanças fisiológicas e metabólicas, sobretudo devido às alterações hormonais associadas à perimenopausa e menopausa. Mas esta fase está longe de ser um “declínio” — pode, na verdade, ser um ponto de viragem. E falo também por experiência própria.Aos 45 anos, sinto-me...Ler mais

A Station 22 afirma-se como um estúdio de referência na área do treino personalizado, treino funcional e Pilates na região de Barcarena- Oeiras, em Portugal. Com uma abordagem centrada na individualidade de cada aluno, o espaço tem vindo a conquistar reconhecimento pela qualidade dos seus serviços e pelos resultados consistentes apresentados pelos seus clientes. Se...Ler mais