O lugar onde a técnica encontra o cuidado e
cada plano ganha sentido no seu ritmo.
Um estúdio boutique de pilates & treino funcional em Oeiras. Trabalhamos de forma personalizada e próxima, em grupos reduzidos e com planos à medida, para que cada pessoa treine com técnica, constância e resultados que se sentem no quotidiano. Do diagnóstico à progressão por ciclos, tudo com proximidade e método, conheça a nossa abordagem:
Um estúdio boutique de pilates & treino funcional em Oeiras. Trabalhamos de forma personalizada e próxima, em grupos reduzidos e com planos à medida, para que cada pessoa treine com técnica, constância e resultados que se sentem no quotidiano. Do diagnóstico à progressão por ciclos, tudo com proximidade e método, conheça a nossa abordagem:
Aula
experimental
Sessão prática e conversa sobre histórico, rotina e objetivos; observamos movimentos e limitações para definir o que o corpo precisa agora.
Plano à
medida
Escolhemos o formato, grupos 60’, PT 30’/45’/60’ ou híbrido, ajustamos a frequência às suas semanas e definimos metas para o primeiro ciclo.
Acompanhamento
próximo
Turma fixa com o mesmo professor; no PT, horários flexíveis e cancelamento até 4h, com feedback técnico em todas as sessões.
Progressão
por ciclos
Blocos curtos com revisão de carga, exercícios e mobilidade; se houver dor, pausa ou viagem, replaneamos sem drama, o método adapta-se.
Registo de
evolução
Medimos força, mobilidade e postura, além de energia, sono e dor, para celebrar ganhos e decidir o passo seguinte com critério.
Aula experimental
Sessão prática e conversa sobre histórico, rotina e objetivos; observamos movimentos e limitações para definir o que o corpo precisa agora.
Plano à medida
Escolhemos o formato, grupos 60’, PT 30’/45’/60’ ou híbrido, ajustamos a frequência às suas semanas e definimos metas para o primeiro ciclo.
Acompanhamento próximo
Turma fixa com o mesmo professor; no PT, horários flexíveis e cancelamento até 4h, com feedback técnico em todas as sessões.
Progressão por ciclos
Blocos curtos com revisão de carga, exercícios e mobilidade; se houver dor, pausa ou viagem, replaneamos sem drama, o método adapta-se.
Registo de evolução
Medimos força, mobilidade e postura, além de energia, sono e dor, para celebrar ganhos e decidir o passo seguinte com critério.
A The Station 22 nasce da vontade de treinar com método, proximidade e calma. Depois de anos a ver soluções genéricas, Maria Cecília Santos criou um estúdio onde Pilates e Treino Funcional convivem de forma inteligente: primeiro ouvimos, depois planeamos e só então treinamos. Escolhemos Cabanas Golf, Oeiras pela luz, a discrição e o foco. Aqui há grupos reduzidos, professor fixo e Personal Training quando faz sentido, para construir força, mobilidade e postura com constância e sem ruído.
Fundadora & Diretora Técnica
Fisiologista do exercício e personal trainer, é quem recebe cada pessoa, conduz a avaliação inicial, define o plano e acompanha a evolução de perto. Traz um olhar clínico e uma forma de ensinar que simplifica o complexo: técnica bem explicada, progressão segura e comunicação clara, sem ruído, com propósito.
Quando faz diferença ter a Cecília e sua equipa ao lado
Retomar depois de pausas/lesões; constância com agenda exigente; objetivos estéticos sem atropelar saúde e técnica; prevenção de lesões e longevidade ativa; começar do zero com um caminho claro.
Fundadora & Diretora Técnica
Fisiologista do exercício e personal trainer, é quem recebe cada pessoa, conduz a avaliação inicial, define o plano e acompanha a evolução de perto. Traz um olhar clínico e uma forma de ensinar que simplifica o complexo: técnica bem explicada, progressão segura e comunicação clara, sem ruído, com propósito.
Quando faz diferença ter a
Cecília e sua equipa ao lado
Retomar depois de pausas/lesões;
constância com agenda exigente;
objetivos estéticos sem atropelar
saúde e técnica; prevenção de
lesões e longevidade ativa;
começar do zero com
um caminho claro.
Somos uma equipa pequena e alinhada pela direção técnica da Maria Cecília Santos. Trabalhamos em grupos de 60’ com atenção individual e garantimos coerência entre grupo e personal trainer, para que o plano avance a cada sessão.
Somos uma equipa pequena e alinhada pela direção técnica da Maria Cecília Santos. Trabalhamos em grupos de 60’ com atenção individual e garantimos coerência entre grupo e personal trainer, para que o plano avance a cada sessão.
Liliana Branco
Descobriu no movimento uma nova paixão e caminho profissional.
Formação em Turismo e Hotelaria
Estudos em Exercício Físico (TEEF)
Instrutora certificada em Pilates Clínico e Treino Funcional
Formação em Breathwork (respiração consciente)
Hoje dedica-se a ajudar pessoas a moverem-se e respirarem melhor, com mais equilíbrio no dia a dia.
Rui Minhoto
Técnico Especialista em Exercício Físico.
Especialista em Treino Funcional
Emagrecimento · Hipertrofia · Condição física geral
Hoje dedica-se a orientar treinos seguros e consistentes, com técnica e progressão ajustada ao objetivo.
Miguel Azevedo
Com percurso académico e técnico sólido na área do desporto.
Licenciado em Educação Física
Treinador de Voleibol Nível II
Personal Trainer (Manz e Clínica das Conchas)
Pilates Níveis I, II e III (grandes aparelhos)
Exercício físico na gravidez e pós-parto
Acompanha diferentes perfis, promovendo saúde, desempenho e bem-estar através do exercício.
Alexandra Vigário
Fisioterapeuta que encontrou no Pilates uma forma de cuidar da saúde com resultados visíveis.
Licenciada em Fisioterapia
Formação em Pilates Clínico MW1
Certificação Matwork APPI
Pilates com equipamentos (Voll Pilates)
Une a base científica da fisioterapia à prática do Pilates para melhorar postura, aliviar tensões e promover bem-estar.
Sofia Correia
Especialista em treino funcional e Pilates, com experiência em diferentes públicos.
Técnica de Exercício Físico
Pilates com grandes e pequenos equipamentos (Alves Pilates)
Pilates Matwork + Populações Especiais (Pilates Institute)
Treino Personalizado (Gnosies)
Certificação G-Functional Specialist (GT)
Integra técnicas variadas para apoiar cada pessoa nos seus objetivos.
Afonso Tavares
Com formação técnica e experiência consolidada na área do exercício físico.
Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF)
Especialização em Treino de Força e Hipertrofia
Certificação em Planeamento e Prescrição de Exercício Individualizado
Formação em Metodologia do Treino de Resistência e Adaptações Musculares
Ajuda pessoas a desenvolver força, confiança e equilíbrio através de treino estruturado e personalizado.
Liliana Branco
Descobriu no movimento uma nova paixão e caminho profissional.
Formação em Turismo e Hotelaria
Estudos em Exercício Físico (TEEF)
Instrutora certificada em Pilates Clínico e Treino Funcional
Formação em Breathwork (respiração consciente)
Hoje dedica-se a ajudar pessoas a moverem-se e respirarem melhor, com mais equilíbrio no dia a dia.
Rui Minhoto
Técnico Especialista em Exercício Físico.
Especialista em Treino Funcional
Emagrecimento · Hipertrofia · Condição física geral
Hoje dedica-se a orientar treinos seguros e consistentes, com técnica e progressão ajustada ao objetivo.
Miguel Azevedo
Com percurso académico e técnico sólido na área do desporto.
Licenciado em Educação Física
Treinador de Voleibol Nível II
Personal Trainer (Manz e Clínica das Conchas)
Pilates Níveis I, II e III (grandes aparelhos)
Exercício físico na gravidez e pós-parto
Acompanha diferentes perfis, promovendo saúde, desempenho e bem-estar através do exercício.
Alexandra Vigário
Fisioterapeuta que encontrou no Pilates uma forma de cuidar da saúde com resultados visíveis.
Licenciada em Fisioterapia
Formação em Pilates Clínico MW1
Certificação Matwork APPI
Pilates com equipamentos (Voll Pilates)
Une a base científica da fisioterapia à prática do Pilates para melhorar postura, aliviar tensões e promover bem-estar.
Sofia Correia
Especialista em treino funcional e Pilates, com experiência em diferentes públicos.
Técnica de Exercício Físico
Pilates com grandes e pequenos equipamentos (Alves Pilates)
Pilates Matwork + Populações Especiais (Pilates Institute)
Treino Personalizado (Gnosies)
Certificação G-Functional Specialist (GT)
Integra técnicas variadas para apoiar cada pessoa nos seus objetivos.
Afonso Tavares
Com formação técnica e experiência consolidada na área do exercício físico.
Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF)
Especialização em Treino de Força e Hipertrofia
Certificação em Planeamento e Prescrição de Exercício Individualizado
Formação em Metodologia do Treino de Resistência e Adaptações Musculares
Ajuda pessoas a desenvolver força, confiança e equilíbrio através de treino estruturado e personalizado.
Sessões estruturadas com progressão clara e atenção ao detalhe. Pilates e Funcional integrados para força, mobilidade e postura, sempre com segurança e consistência.
